[...] lubi chyba każdy z nas, nie tylko z uwagi na właściwości zdrowotne, czy pomoc w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale również pomocy jest on, aby dojechać do szkoły, pracy, czy po prostu zrobić sobie rekreacyjny wypad ze znajomymi. Jeżdżąc regularnie na rowerze, warto dobrać nie tylko odpowiedni rower pod nas wzrost i rodzaj terenu, ale [...]
[...] - ciągi, - wykroki, - wiosłowania, - wznosy bioder, - wyciskania. Wszystko to z solidnym ciężarem, a nie 2 kg hantelki. Z nimi można robić fitness przez godzinę nieustannej pracy, a to nie jest droga do kształtnej sylwetki. Mięśnie Twoje potrzebują solidnego bodźca do wzrostu. W innym przypadku stracisz je, zamiast tkanki tłuszczowej i sylwetka [...]
[...] była mowa, poprawa mobilności to pestka ;-) No tak, to chyba jedyny paramter który mozna poprawić. Szkoda że ze mnie takie drewno %-) Nie ukrywam, że 2 miesiące regularnej pracy nie przyniosły żadnych efektów więc mnie to zniechęciło. Dziś lekkie bieganie na rozruszanie 2,5km, 15 min. Później rozciąganie. Nogi już w ciągu dnia nie bolą, ale w [...]
No to panowie dzisiaj już czwartek zaraz koniec tygodnia. Wczoraj wleciały nóżki, a do meczu 20 minut cardio. Dobrze je dzisiaj czuje po pracy wleci push. Zostaje mi jeszcze jeden trening zrobić na weekend. /SFD/2018/7/12/2d5bf567393849f9aae53432d60776c8.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - [...]
[...] (twaróg chudy z WPC i żelatyną + galaretka bez cukru z SFD + trochę jagód i malin). /SFD/2018/7/12/dd2791a016654b5787b6ee46e9b72d85.jpg Posiłki z dzisiaj: 1 i 2 śniadanie do pracy (1: jajecznica z 5 jajek + 150 serka wiejskiego light; 2: omlet z 3 jajek, 15g płatków jaglanych, polewa z 40g WPC na 50ml mleka + 60g malin) [...]
Troche drugi koniec PL :D 700km do pracy hehe . Bardziej szukałbym jako przedstawiciel na małopolske itp albo jakiś tester :D eheheh Mam u siebie w mieście REGIS i tam robią Activlaba ale nie ma przyjęć żadnych :(
[...] francuskie po konsultacji z Przemem zamieniłem na wąsko i nie bolały mnie barki jak i lewy łokieć! Po cardio czułem mega ssanie.. xD do domu jedzonko, drzemka i do drugiej pracy. Szybko zleciało ale już koło 19 zjazd energii, jakoś słabo dzisiaj się czułem. I mega domsy na nogach i dupie 1. Kura + makaron+ olej lniany 2. Kasza mana+C-6+ owoce+ [...]
[...] przypadku kiedy ktoś mnie obserwuje - wtedy nawet najprostsze zadanie jest katorgą. Ja muszę usiąść w ciszy i samotnie ułożyć sobie w głowie konkretny problem. Mój kolega z pracy ma tak, że go presja czasu tylko motywuje - czyli na odwrót. Mam też teze że introwertycy lepiej by wypadali w testach IQ w innych okolicznościach (np w rozwiązując [...]
Witam Nie jestem mocny w dietach, a zależy mi, aby doszlifować ten fundament pracy przy zrzucaniu tkanki tłuszczowej. Nie mam pomierzonych jeszcze obwodów, zamieszczę co wiem i wrzucę dietę. Trenuję FBW 3 x tydzień, wtorki, czwartki i soboty. Ok. godziny 15:30, czas treningu ok. 45-60 min. Nic poza tym. Pracę mam biurową, siedzącą, stresującą :) [...]
Nene! Szczęka opada normalnie. Piękna fit kobieca sylwetka, ale będą się za Tobą na plaży zaglądać %-) Rewelacja. Chylę czoła. Genetyka do nabijania mięsa genetyką, ale ile pracy w to włożyłaś. Powtórzę się rewelka! Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-11 19:39:24
Witam mam pytanko prosiłbym o możliwie jak najlepszą odpowiedz , mianowicie mam 21 lat ćwiczę około roku z małymi przerwami "praca , zmiana pracy" trzymałem dietę troszkę przestałem i znów zaczynam mam masę do ćwiczenia została mi redukcja chciałbym teraz zacząć właśnie ową redukcję za 4 dni zaczynam plan i dietę , lecz nie wiem jakie mam [...]
Dziś trening następujący zarzuty sztangi na pierś 45 sekund pracy pompki na hantlach z wiosłem 45 sekund pracy dookoła świata w okół barków talerzem 20kg 45 sekund pracy Bieg bokserski (aktywny wypoczynek) 45 sekund pracy 5 rund Wiosłowanie sztangą 10,10,8 Wiosło hantlem 15,15,18 Pullover z drążkiem 3x20 Mocno kark Ściskanie talerza po 3 minuty [...]
[...] chcą czegoś robić, na jednym stanowisku np. na produkcji ogarnia jeden Polak, a ich jest trzech! Niektóre firmy już zaczęły rezegnować, bo oni po prostu nie przychodzili do pracy, spóźniali się, mieli prace w dupie. Problem jest w firmach, bo serio Ukraińcy zarabiają więcej niż Polacy pracujący w tych firmach już ileś lat! Mają zapewnione [...]
dzisiaj z racji tego, że do pracy na 13 dołączyłam do tych bezrobotnych mimo, że siłownia świeciła pustkami - było może z 5 osób w szczytowym okresie ;) dzisiaj mogę pochwalić się, że nie pobiegałam bezmyślnie tylko zrobiłam trening biegowy z wykorzystaniem interwałów z tempa i przewyższeń. o ile stosunek czasu do przebiegniętych km wygląda słabo [...]
Ciężki czas w sensie w pracy też dużo roboty, czy mówisz o ogólnym zmęczeniu? Kup sobie jakiś masaż na grouponie po kosztach, zawsze to relaks i odprężenie, sam muszę w końcu zawitać do fizjo lub/i masażysty;-)
Najgorsze jest to że dla nich wsadzenie komuś noża pod zebra to tak jak właśnie dać w zęby. Zero skrupułów. W moich rodzinnych stronach były wioski tych których przesiedlono po akcji "Wisła". I to taka sama dzicz była w ogromnej większości. Tylko w otoczeniu większości Polaków nie mieli odwagi skakać - szczególnie że ludzie wiedzieli co ci ludzie [...]
[...] w porównaniu do ogółu populacji (czyli mniej niż 12-14%) często ma się do czynienia z oszustwem i przedstawianiem „nowej lepszej mnie”, ale wszystko to dzięki pracy grafika komputerowego. Czasem kobiety mające fenomenalne predyspozycje genetyczne mogą pozwolić sobie na kiepską dietę (lody, ciastka, wysokoprzetworzone produkty), co [...]
[...] nauke matmy tez juz zaczalem angol leci w tle Pof powoli wchodze na diete i szport Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-10 19:18:16 Wiec wszyscy czekamy na efekty twojej pracy i nauki. Jak juz cos zaczales to wazne jest to utrzymac a nie ze yebniesz po miesiacu dwoch czy trzech bo cos ci nie wyjdzie. Nic nie bede rzucal chyba ze beda lepsze [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
